習慣化

＜前回から続く＞本シリーズでは、運動親和性ゼロの人間が運動（ジョギング）習慣を身に着けるためにどうしたか、というのを書いている。今回は、急に思い立ってジョギングを始めてしまったときの私の体験談を書いて、自分が得た教訓をお伝えしたい。ジョギン...

＜前回から続く＞本シリーズでは、運動親和性ゼロの人間が運動（ジョギング）習慣を身に着けるためにどうしたか、というのを書いている。今回はその核となる部分、大げさに言えば「習慣化の極意」と私が考えるものについて書く。だって、運動とか、ダルいでし...

私は、家の近所をジョギングすることを習慣にしている。この習慣は、33歳のときに始めたもので、８年ほど続けていることになる。１回30分ほどの軽いジョギングを、多いときで毎日、少ないときには週２～３日くらい実施している。もちろん、健康を意識して...